福州博爱中医院讲解：当今生活中，不少的男性都会存在早泄的问题，他们想了很多方法都想让自己很持久一点，可是效果并不理想。早泄使得他们越来越没面子，甚至产生心理阴影。那么，要怎么甩开早泄让自己很持久呢?如何做好早泄的预防呢?下面就请福州医院医生为大家进行详解：

　　两种运动可以预防早泄

　　1、慢跑

　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

　　走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑很多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。